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乾眼症3大體質易中鏢!

乾眼症3大體質易中鏢!中醫:氣虛體質吃山藥、蓮藕緩解

頻頻追劇、3C產品不離手,小心眼睛面臨缺水、缺油危機,釀成乾眼症!近年乾眼症越來越盛行,許多人眼睛常有乾澀、緊繃的感覺,從中醫觀點來看,有3大體質容易有乾眼症。而不同體質,也有不同的調理方式,例如氣虛體質的人,就適合食用蓮藕、山藥來緩解,至於另外2種體質,也有調理的撇步。 別忽視乾眼症,嚴重可能導致視力受損、失明 乾眼症是現代文明病之一,乾眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋潤!眼淚組成包括水與油層,當眼睛淚液分泌量不足,造成淚液無法保持眼球表面濕潤,還有眼淚中的油層分泌不足,就會發生乾眼症。常見症狀為眼睛乾澀、有異物感、發癢、灼熱感、分泌物黏稠等,長期下來可能造成角膜破皮、視力受損,嚴重還可能導致失明。 中醫觀點則認為,「目者,五臟六腑之精也」,也就是說,臟腑的精氣循環全身,並向上濡養眼睛,因此,眼睛不適也跟臟腑(心、肝、脾、肺、腎)功能的失調,無法使眼睛發揮正常作用有關。 3大體質容易有乾眼症:陰虛血虛、燥熱、氣虛體質 至於中醫怎麼看乾眼症的形成原因?李艾玲中醫師表示,乾眼症的成因可分為3部分,一是「原料」,也就是眼睛淚液的分泌量不足夠,二是「氣化」,指人體之精、氣、血、津液等轉化為精微物質的過程受阻,以至於無法讓眼部功能發揮正常作用,三則是「消耗」,也就是眼部功能、淚液的過度消耗,引起乾眼症。而容易有乾眼症的人,又分為以下3大體質類型: 1.陰虛血虛體質:體內陰血、津液等陰液虧損,無法使眼睛獲得濡養,因此容易乾澀。 特徵:睡不好、舌頭無苔、皮膚乾燥、空腹時胃不適或噁心。 2.燥熱體質:當燥熱之邪耗傷津液,就可能生痰,並引起血瘀等證,血液循環不良就容易引起乾眼症。 特徵:口乾舌燥、嘴破、口臭、眼睛分泌物黏稠、皮膚乾癢易有紅疹。 3.氣虛體質:氣虛時,推動血液循環的動能變弱,也會使臟腑功無法發揮正常作用,當臟腑功能無法將精氣循環至全身、眼部時,就容易引起眼睛乾眼症。 特徵:容易疲乏、精神不振、說話氣短無力、呼吸短淺、易感冒。 緩解乾眼症,中醫飲食調理有撇步 乾眼症是現代常見的眼睛殺手,若忽視不管,將有持續惡化的可能。李艾玲中醫師指出,以上3大容易有乾眼症的體質類型,有不同緩解乾眼症的飲食調理方式,平時可食用,如下: 1.陰虛血虛體質:山藥、百合、動物性膠質,具滋潤功效。 2.燥熱體質:菊花、愛玉、檸檬、珊瑚草、石花菜,能清熱瀉火。 3.氣虛體質:蓮藕、山藥,藥材如五味子,能健脾生津。 勤按2大關鍵穴位,緩解乾眼症 除了上述食材外,平時還可多按摩眼周,增加眼部血液循環,緩解眼部乾澀、緊繃的情形。李艾玲中醫師表示,以下2大穴位最關鍵,可將手搓熱後輕按,或以眼罩熱敷後再按摩: 穴位1/攢竹穴:位於眉頭內側邊緣凹陷處,經常按壓可治療眼疾,有泄熱、明目的作用。 穴位2/瞳子髎穴:位於眼眶外側0.5吋,功效同上。 【中醫師小叮嚀】: 現代人天天緊盯手機螢幕,乾眼症已有年輕化的趨勢,李艾玲中醫師提醒,平時飲食上要多注意避免食用燥熱、上火食物,以免加重病症,平時外出也可配戴太陽眼鏡,來避免紫外線對眼睛造成傷害與刺激,有助於遠離乾眼症的威脅。 另外,若不僅眼睛乾燥,連口腔也乾燥的症狀時,要特別留意是否罹患乾燥症(又名修格蘭氏症)。此症是一種慢性自體免疫疾病,由於腺體發炎,會導致淚腺、唾液腺分泌不足,而造成眼乾、口乾的症狀,要盡快就醫檢查,以免延誤病情。
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